Was hilft bei Schlafstörungen? Erfahrungen gesucht?

Ich tu mir jetzt seit einiger Zeit sehr schwer mit dem Einschlafen. Früher war das eigentlich kein Problem. Das ist aber so schleichend gekommen. Daher kann ich da jetzt auch keinen genauer Auslöser für mich ausmachen.

Was kann man tun bei Schlafstörungen, gibt es da irgendwas was einem hilft bei Schlafstörungen? Vielleicht hat ja jemand in die Richtung Erfahrungen gemacht und kann mir weiterhelfen.

Was mir nicht hilft sind irgendwelche Schlaftabletten. Da bin ich dann mehr K.O. als wenn ich wenig geschlafen habe. Mit den Tabletten schlafe ich zwar früh ein, am nächsten Tag bin ich aber durchgehend müde. Das möchte ich unbedingt vermeiden, man muss ja auch arbeiten und hat zu Hause vieles zu tun, ganz abgesehen von den Freizeitaktivitäten, auf die ich dann absolut keine Lust habe. 

Ohje, hat dir das letzte Jahr auch so zugesetzt? Ich glaube, damit bist du nicht alleine. Bei mir ist es gegen Ende des Jahres wieder besser geworden, aber vor allem im Frühling hatte ich ein echtes Tief. Ich wusste nicht, wie es beruflich weitergeht. Meine Beziehung stand auch vor einer großen Herausforderung. Ich habe viel gegrübelt und total mies geschlafen.

Zum Arzt wollte ich deshalb nicht gleich, deshalb habe ich mich in der Apotheke beraten lassen, ob man nicht auch erst mal was natürliches probieren könnte, das hilft. Mir wurde dann Niosan empfohlen, das unterstützt sanft von Innen. Die Wirkung setzt nicht so unmittelbar ein wie bei Schlaftabletten, aber sie baut sich innerhalb kurzer Zeit gut auf. Und was mir wichtig war, man kann das Mittel auch über eine längere Zeit unbedenklich nehmen, weil es gut verträglich ist und nicht abhängig macht. Gerade wenn man Schlafprobleme hat, dauern die ja oft doch eine Phase lang an. Ich hoffe, es geht dir inzwischen schon wieder besser? Schlaflosigkeit kann ja echt belastend sein! 

Hat etwas gedauert aber danke für die Antwort:)

Vielleicht im Unterbewusstsein, sonst würde ich nicht sagen, dass mir die derzeitige Situation zusetzt. Also ich habe immer noch Arbeit, finanziell hat sich nichts geändert, mein Umfeld oder ich selbst bin jetzt nicht direkt betroffen. Von daher habe ich Glück. Daher denke ich nicht, dass es mir jetzt viel ausmacht. Gut, Freunde treffen wäre wohl mal wieder schön aber ich kann es mir auch vor dem TV auf der Couch gemütlich machen:)

In deiner Situation würde ich es auch voll verstehen wenn sich das dann u.a. eben beim Schlaf auswirkt. 
Klingt gut, werde mir dieses Niosan mal anschauen bzw. selbst in der Apotheke nachfragen. Schlaftabletten möchte ich nicht nehmen, da bin ich dann am nächsten Tag völlig durch den Wind. Da kann man mich dann vergessen.

Nein wirklich besser geht es mir noch nicht. Die Ratschläge, die ich bisher bekommen habe, sind halt nicht wirklich was für die derzeitige Situation. Sicher könnte ich mehr Sport machen aber Fitnesscenter haben zu und nach der Arbeit im Finstern laufen zu gehen mag ich auch nicht wirklich. Yoga geht nicht.
Entspannungsübungen habe ich gemacht, alleine vor dem PC zu sitzen und die Übungen nachzumachen, dabei komme ich mir irgendwie dumm vor:)

Danke für die Info.

Ich bin jetzt schon über ein Monat dabei auf meine Ernährung zu achten und gleichzeitig auch mit dem Niosan zu unterstützen. Es geht Schritt für Schritt voran und ich finde es bringt schon einiges. Ich erkenne da die einzelnen Schritte und werde das auch noch weitermachen. Also bestimmt nehme ich mir noch eine Packung und ziehe das mit dem Essen auch weiterhin durch.

Bin auch tagsüber wieder mehr in der Sonne und allgemein mehr draußen. Hoffe das hilft auch noch ein wenig. Auch bei den Atem- und Entspannungsübungen habe ich jetzt schon etwas Routine. Mittlerweile mach ich die Übungen auch gerne. Wenn ich das alles beibehalte wird es bestimmt noch besser werden.

Das freut mich zu hören, dass dir mein Ratschlag so geholfen hat, wie mir auch. Bei dem Mittel braucht man auch ein wenig Geduld, aber wenn man es kontinuierlich nimmt, dann fühlt man sich von Tag zu Tag besser. Also einfach ein wenig durchhalten :)

Jetzt da das Wetter so schön ist und man endlich wieder etwas Sonne tanken kann, kann es einem auch nur besser gehen. Atemübungen entspannen mich auch sehr oft, obwohl ich nicht so gut darin bin das wirklich jeden Tag zu machen, also find ich das super, dass du da so gut dabei bist. Ich wünsch dir weiterhin auch noch viel Glück und gute Genesung!

Zum Glück habe ich damit noch keine Probleme, auch wenn mich das Thema Corona schon ein wenig unruhig macht. Mein Mann allerdings nimmt regelmässig Melatonin und hat damit gute Wirkung erzielt. Bestelle ich ihm immer bei http://baerbel-drexel.de oder besser gesagt, bestelle ich ihm mit wenn ich wieder mal meine veganenen Nahrungsergänzungsmittel wie Spirulina bestelle

Ja ich bleibe eh dabei. Denke es ist sicherlich nicht hilfreich wenn man da gleich wieder damit aufhört wenn man die erste Verbesserung spürt. Will ja nicht gleich wieder zurückrutschen in diese Situation. Möchte auch auf jeden Fall ein paar Dinge in meinen Alltag integrieren. Also vielleicht nicht mehr so intensiv und regelmäßig aber schon so, dass man dann hin und wieder ein paar Übungen macht.

Danke für den Tipp pamela. Ich bleibe jetzt mal nur bei Niosan. Möchte da jetzt nicht zu viel durchmischen. Außerdem geht es bei mir ja eh bergauf. Daher führe ich das mal so weiter wie bisher. Aber ich halte es im Hinterkopf falls man da noch was machen müsste.

 Das kommt immer ganz darauf an, woher deine Schlafstörungen denn tatsächlich rühren.

Aus eigener Erfahrung kann ich in diesem Zusammenhang nur sagen, dass es bei mir beispielsweise ein zu starker Kaffee gewesen ist, warum ich oft schlecht einschlafen konnte.

Seit ich diesen Kaffee online kaufen kann, hat sich dieses Problem auch erledigt.

Lg

 Wenn man Schlafstörungen hat, dann solte man die so schnell es geht auch beheben. Da hilft es in der Regel erst einmal zu schauen, ob mit dem Rücken alles okay ist. Da hilft der Beitrag auf https://www.bettenschwarz.de/messen-mit-dem-wirbelscanner vielleicht weiter. Ich habe das bereits hinter mit und bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden. Es hat einige Schlafprobleme eingegrenzt und inzwischen dazu geführt, dass ich deutlich besser schlafen kann.

Die Probleme sind mir nur zu gut bekannt. Wie oft habe ich mich stundenlang im Bett herumgewälzt und Schäfchen gezählt. Irgendwann habe ich dann auf digital Detox vor dem Schlafengehen umgestellt und dazu Melatonin genommen. Das ist, wie man auf www.vitaminexpress.org ersehen kann, ein Schlafhormon, das die Einschlafzeit drastisch reduziert. Seitdem sind meine Probleme beim Einschlafen praktisch nicht mehr existent